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宝山养生太极拳哪里教的好

2020-03-17
宝山养生太极拳哪里教的好

养生太极拳哪里教的好中华文化博大精深,太极养生文化是其中一枝璀璨的奇葩,太极文化的理论基础是《易经》。太极拳运动为其核心,包括太极拳、太极剑、太极刀、太极棍、太极球等。太极拳的精髓即阴阳、动静、虚实之间的相互变化。而其奥秘,则在于永远处于变动开合状态。 而这种状态,必须遵守平衡,即是"无过不及,随曲就伸"的道理。人与自然之间存在着互动的关系。人与天地相参,与日月相应,一体之盈虚消息,皆通于天地,应于物类。先贤从用兵和较技中认识到一条真理:天下有常胜之道日柔,上善若水,柔可以克刚,避实以击虚,持后而处先。

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2、慢,拳经要求:运动如抽丝,迈步如猫行。养生太极拳哪里教的好轻柔缓慢。运动作势要如履薄冰,如临深渊,轻手轻脚,这样可以仔细体察以意导气,催动肢体运动的精微奥妙所在,这叫做顺乎自然而求自然,虽慢而不滞,虽缓而不呆。3、圆,运动作势要走弧形,绕圆圈。平圆、立圆、斜立圆,两手臂总是围绕着身体划太极图。养生太极拳如拳经上所要求的:“勿使有凹凸处,勿使有缺陷处”。从头到尾都是做圆形运动。4、匀,太极拳在放松的前提下,使身体各部的密度要均匀,即时消除因过分紧张压迫,而产生的皱蹩之处。须知,密度均匀,可增强抗压力,例如篮球内胆的空气密度是平均的,所以它抗压力强而有弹性。运动速度要均匀,大体与深、长、细、慢的呼吸频率相一致。在一趟拳练完之后,仍然是心平气和的。

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宝山太极拳技巧之二:化打合一,引进合一,点线合一,太极拳往往讲求引化为先,先引化而后发放,其实这是初级功夫。高级功夫应该是化打合一,引进合一,化就是打,打就是化,使引化与进击同步化,统一行动。第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后,我再将内劲外力合而为一(意气力三结合),合力发之。第二种手法,是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合一、引进合一。太极拳即一个引化动作之中也有进,也有打。打中有化,化中有打。

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4、饥饿或饭饱后不宜立即打太极拳。饭后待一小时后再练较为适宜。饭后半小时做些轻微的动作,随有助于消化,但必须控制运动量5、太极拳哪里教的好要衣着宽松。上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子。6、养生太极拳哪里教的好选择好锻炼场所。冬季寒冷最好在室内场馆;春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。

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宝山养生太极拳的功效:太极拳是我国宝贵的民族遗产,姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜学习,且不受时间和季节的限制,既能强身健体,又能防治疾病,不仅我国人民喜欢,而且受到世界各国人民的欢迎养生太极拳主要分为陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五种,其中杨式流传性和适应性最广。经常练习可以稳定血压,有利于大脑充分休息,消除机体疲劳,防治神经衰弱、失眠;可以增强呼吸功能,扩大肺活量,可以防治老年性便秘,胃、十二指肠溃疡并发症,可以强筋健骨、抵御疾病。

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养生太极拳哪里教的好运动顺天法地,在六千年流传中,他的体用兼备作用得到实践证明。尤其近以一、二百年大量实例说明有许多人通过常年炼太极拳生活质量和生命质量得到改善和提高,收到老当益壮、越活越精神、得享高寿的好处。所以引发了一些病患者的浓厚兴趣,他们把太极拳运动当成具体药物甚至神丹妙药,认为太极拳能治百病,以为一炼太极拳便能如何如何。太极拳哪里教的好实际上这种大范围似传染病似得投机取巧和占便宜的心理是有害的。实际上太极拳并非万能之术,有很多从不知太极拳为何物的人,他的身体寿命却出奇得长,而一些炼了多年太极拳的,寿命却出奇得短,身体却出奇得差,这样的实例很多。其中原因是太极拳对治病延年益寿来说,不是具体之术,是个方法论,是良好的行为规范,是顺应自然思想上的指路明灯,有大德高隐称太极拳术是人类后天延命之小技。

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