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闸北如何学习陈氏太极拳哪里教的好

2020-03-26
闸北如何学习陈氏太极拳哪里教的好

闸北陈氏太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。陈氏太极拳哪里教的好全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行,有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

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1、闸北陈氏太极拳静心用意,呼吸自然,即太极养生文化练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。2、中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。3、太极养生文化轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。4、陈氏太极拳哪里教的好连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。

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如何学习陈氏太极拳心神意念更能达到“天人合一”的效果:太极拳是内功拳,强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发,保持心情舒畅,胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时,周身处处放松开,心神意念无不放开。陈氏太极拳哪里教的好意念中使天、地、人密切相连,达到天人合一、心气相应。拳势开合,一呼百脉皆开,一吸百脉皆合,以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸,一开一合气劲鼓荡,心息相应,息息归根,生生不息。

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一、太极文化的产生:太极养生文化历史悠久,据记载,早在几千年前,伏羲氏发明创造了太极图,由此揭开宇宙万物的起源与发展规律。太极是宇宙万物体的代名词,是生成天地万物的本源。相传在黄河与洛河交汇处,河出图、洛出书和伏羲悟太极、画八卦的地方,文始祖伏羲看到河洛交汇现象,触发灵感,创造出了《易经》,产生了太极文化。自古人称天下太极出河洛,河洛汇流处诞生太极文化,也是河洛文化之脉,缔造出中原文化,蕴含着中华文化之魂。这里也是中华民族的文化之源。陈氏太极拳哪里教的好的精髓:天地之间,万物与机缘,无时无刻不在变化。俗语说,只有变是不变的。太极拳就是要把种种变化,在拳演练出来。动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,虚虚实实,绵绵不断。以意带力,到点融化于全身,做到劲断意不断,然后再轻轻启动,挥洒自如。一意一念,一举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生、防身的效果,这就是太极拳。如何学习陈氏太极拳的特点:松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在享受中,使疾病消失,使身心健康。

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1.闸北如何学习陈氏太极拳历史渊源:《黄帝内经》道:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。2.陈氏太极拳哪里教的好顺应春季“阴阳”之理特征:专家认为,春天的运动要注意“舒展”和“缓慢”,不宜过度。而练习太极拳作为春季养生的主要方式,相对于其他的运动,动作舒缓自然,强调意和气的结合,不仅能够修生养性,而且还能抑制病患者的病情发展,有利于病体的恢复和休养。根植于阴阳之理的太极拳,可修身养性,舒缓胸臆,娱愉情志。春季练习太极拳可顺应春季气候特征,能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。

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3、根据中老年人身体特点,太极拳很注重身体的内在感悟,中老年人在思维理解往往较强的,所以学习练习太极拳不要心急,务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯,感觉身体内在的细微体悟会有早有晚,务必耐心静气坚持学习练习。0应该谨守四个原则为宜:一是如何学习陈氏太极拳拳架宜高不宜低;二是陈氏太极拳哪里教的好练习速度宜慢不宜快;三是意识追求宜柔不宜刚;四是练习安排宜勤不宜多。

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