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上海太极拳冬练三九夏练三伏的好处

2019-08-02

武术界有一句行话叫冬练三九,夏练三伏。这句话是武林长辈对练武健身的十分精辟而深刻的总结。从最早的《黄帝内经》到后来的《内功真经全书》,以及后来的道家和佛家的内功心法等等一系列的练内功的方法和不同的练功款式。都强调了一点,就是通过特定的练功方法,让人体这个小国际和大自然这个大国际相融互补,抵达天人合一。一旦练功到了这个境地,则人体会百病不生而延年益寿,人的终身生活质量会恰当高。但人们因为生活和工作所困,能坚持练功的人是少之又少。到了有条件练功健身的时候,又苦于找不到正确的练功方法,各种原因导致了学习和方法的脱节。

上海太极拳

上海太极拳是武术类别中的唯一一个有氧运动项目,锲而不舍地练习,在方法正确的前提下必定会收到健身、强体和防身之目的。太极拳要求慢练,是练功方法使然。只需通过盘架子的慢练,才能让气血沿着经络运行,实现力达四稍之目的。有句话形像地描绘了太极拳盘架子时:汗流浃背气不喘的练拳现象,如果盘架子时汗流浃背气喘如牛,那必定不是有氧运动而是耗氧运动。只需通过这种汗流浃背气不喘的正确练功方法的练习,才会使许多的人体内的有害杂质通过汗腺排出,然后减轻人体肝、肾、肺等脏器的担负,让人远离三脂高等等亚健康的呈现。现在人们思想认识有一个误区,夏天怕出汗。其实这是大错。

《黄帝内经》要求人体藏、泄要随时,就是人的生活和运动要符合四季的自然规律,不能违背规律。好像春夏秋冬四季,耕种收成冬藏相同。请各位拳友不要怕热,而是要让体内的汗要通过锻炼出来,而不是被迫地坐着出汗。自动锻炼出汗和被迫不动出汗,对健康作用是迴然不同的。锻炼身体好像集腋成裘,润物细无声。好像人天天要吃饭相同。必需求锲而不舍,养成习气才有作用。望有志于习练陈式太极拳的拳友,不管是以健身为目的还是以健身、防身两者兼得,都必需求时间与本身的慵懒作斗争,自觉地去参加锻炼。与有志于此道的拳友共勉。


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