（三）神经系统:神经系统是人体触觉、人体感官是控制调整各种活动的系统，神经系统的最高领导者是人体的大脑。经常练习太极拳，能够刺激人体大脑与脊中枢神经，使其得到充分的休息。太极培训班哪里教的好在习拳过程中，松与静，并不是指运动系统的活动而是说精神上的松与静，从运动系统上理解太极拳的松与静是不够科学的。（四）运动系统:运动系统的健康是人生活的基本保证，由骨头、关节以及骨骼肌肉来构成一个完整的运动系统，三者关系密切，相辅相成。养生太极培训班哪里教的好在运动过程中的每一个招式都可以称之成全身的运动。

二养生太极培训班、夜晚锻炼，由于每个人生物钟都各不相同，人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。英国运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。不过不能太晚。如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，锻炼就更要注意柔和。太极培训班哪里教的好锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。总体来看，经过一天的运动，我们的体温处于逐渐上升的状态，晚傍运动的好处要高过早上。

宝山养生太极培训班的由来：“太极”一词源出《周易.系辞》，含至高、至极、绝对、唯一的意思。太极者，至高无上，至善至美，永固不易，完美无缺，天下之致理，无可其喻也。太极培训班其一意实指自然之产生本源，二意指自然变化之根本法则或总规律。可见，太极即为世界观和方法论。而太极拳就是依照太极之理演化而来，所以长期坚持练习太极，可使人达到一定的思想境界，也可使人生观得到进步，人生价值体现在乐以忘忧，每天以平常心对待新的美好生活。太极拳的要领健身提示：首选要把大脑静下来，全神贯注地投入到大太极拳中去。保持身体正直，头始终随着身体方向的变换而变换，胸要含而不可挺，肩要松沉平齐，肘要松沉微屈，含胸拔背，步法灵活，招式的动作快慢均匀，各招式之间要求连绵不断，招招贯穿。打太极拳过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求做到“上下相随，内外合一,动静结合”。

2、慢，拳经要求：运动如抽丝，迈步如猫行。养生太极培训班哪里教的好轻柔缓慢。运动作势要如履薄冰，如临深渊，轻手轻脚，这样可以仔细体察以意导气，催动肢体运动的精微奥妙所在，这叫做顺乎自然而求自然，虽慢而不滞，虽缓而不呆。3、圆，运动作势要走弧形，绕圆圈。平圆、立圆、斜立圆，两手臂总是围绕着身体划太极图。养生太极培训班如拳经上所要求的：“勿使有凹凸处，勿使有缺陷处”。从头到尾都是做圆形运动。4、匀，太极拳在放松的前提下，使身体各部的密度要均匀，即时消除因过分紧张压迫，而产生的皱蹩之处。须知，密度均匀，可增强抗压力，例如篮球内胆的空气密度是平均的，所以它抗压力强而有弹性。运动速度要均匀，大体与深、长、细、慢的呼吸频率相一致。在一趟拳练完之后，仍然是心平气和的。

1、养生太极培训班掌握好运动量。初学太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。太极培训班哪里教的好每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。2、病情不稳定时不宜打太极拳。太极拳虽然能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。3、过度疲劳时不宜打太极拳。过度疲劳应当休息或睡眠，待疲劳消除后再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳，则有伤于身体。