普陀如何学习陈氏太极拳技巧之一：谁先合，谁能赢,从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方……总之，凡是使对方处于背势者，都属于拿，都属于合。陈氏太极拳另外还需要强调的是一个"先"字，谁能先合，谁能赢。即要主动，首先要从精神上控制他、包围他、藐视他，使他处于我的包围圈之内，决不能让他合住我。因此，平时练拳必须注意聚精会神的合力之法，做到能开又能合。

一、太极文化的产生:太极养生文化历史悠久，据记载，早在几千年前，伏羲氏发明创造了太极图，由此揭开宇宙万物的起源与发展规律。太极是宇宙万物体的代名词，是生成天地万物的本源。相传在黄河与洛河交汇处，河出图、洛出书和伏羲悟太极、画八卦的地方，文始祖伏羲看到河洛交汇现象，触发灵感，创造出了《易经》，产生了太极文化。自古人称天下太极出河洛，河洛汇流处诞生太极文化，也是河洛文化之脉，缔造出中原文化，蕴含着中华文化之魂。这里也是中华民族的文化之源。陈氏太极拳多少钱的精髓:天地之间，万物与机缘，无时无刻不在变化。俗语说，只有变是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，虚虚实实，绵绵不断。以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。如何学习陈氏太极拳的特点：松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在享受中，使疾病消失，使身心健康。

1、普陀陈氏太极拳静心用意，呼吸自然，即太极养生文化练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。2、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。3、太极养生文化轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。4、陈氏太极拳多少钱连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。

3、如何学习陈氏太极拳要专心：学拳的人都有一个通病，便是贪多，今天练了太极，明天想练八卦，后天又想练形意。要知道各种拳理本来相通，一通就百通。如何学习陈氏太极拳多少钱为了强健身体，逐日练习一套，这便很够了。否则一样不精，就是学了一百套也是没有用的，反之精通了一套也就等于精通了百套。4、不躐（音猎，超越之意）等：练功，宁可渐进万不可过急，以致欲速不达。拳术的功夫是快不来的，练一天是一天的功夫，学一天有一天的成绩。要想躐等而进是万不会有的事。象拳式中，上一式子未熟，要强习下式，姿势未达到准确，又求用法，推手未全，从事大捋，刀剑未精，贪学扎杆，诸如此类，以致乖谬成型，反致一无所成。须知万丈高楼要从平地起，而不是一朝一夕所能筑成的。一切事都是这样，学太极拳也不例外。

1、如何学习陈氏太极拳重心转换：因动作不规范或操作不当，在重心转换时，膝关节发生扭动，导致扭伤的拳式。太极拳培训班小编介绍如右棚转捋，在重心后座转腰捋手时，前脚的膝盖随转腰有扭动现象；又如左右倒撵猴，后座转腰推掌时，前脚的膝盖随转腰有扭动现象。防止对策：在重心转换时，用意控制住前膝盖，使之与前脚尖保持一个方向，不得扭动，膝关节在腰胯的带动下，随重心后座，略后退。2普陀陈氏太极拳、扣脚：在扣脚转身时，因动作不规范或操作不当，前后脚的膝关节发生扭动，造成扭伤。如单鞭转提手上式，左脚内扣时，两个膝盖均发生扭动，造成损伤。防止对策：在扣脚（实际是扣胯）时，前脚要以胯根和脚跟为轴，整体扣转，像关门一样；后脚的膝盖要用意控制住，使之与脚尖一个方向，不得向外扭动。

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨氏府内派太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。陈氏太极拳多少钱这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。如何学习陈氏太极拳多少钱把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。