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美国一家研究机构，对70到90多岁的老年人进行了练习太极拳48周试验，对照相比，打太极拳的人跌倒几率降低了将近一半。练习中国传统太极拳，有助体能较弱的老年人降低跌倒的危险。
老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，练习太极拳，对于老年人有其重要意义。
1.中正平衡
太极拳要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”拳术精湛者头顶碗水、而不震荡溅出。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
2.缓慢谨慎
太极拳要求以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。
3.虚实相间
太极拳术以分虚实为第.一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。
美国老年协会指出：练太极拳，平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折可减少50%，中国东方人非常智慧，太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。
