新闻banner
您当前的位置 : 首 页 > 资讯动态 > 技术知识

太极拳如何更快掌握动作?

2021-10-13

                           源于中国,属于世界的太极拳运动--是中华民族宝贵的文化遗产之一。他富有东方文化的神秘魅力,渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵,其精湛的理论和技术内容,充分体现了中国人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献,深受各国人民的喜爱。学者日众,习者如云,已成为全人类共有的文化财富。


由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。初学太极拳如何高效掌握动作呢?笔者在随陈正雷老师学习期间及自己在教学时总结了几种小方法,现提供给广大初学者参考:


 
  一  通过基本功练习了解运动规律


   
  基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。


 
  二  分解记忆循序渐进


   按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样,要一笔一划,认认真真,步步为营,循序渐进,欲速则不达。


  三  快速比划动作


  太极拳初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙,为了先记住刚学会的动作,可稍放快些速度比划,此法不求演练技巧和动作规范与否,只求动作顺畅,把动作的内容结构和重心的虚实分清即可,旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

 
     熟能生巧,只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍,其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。                        

标签

Z近浏览: