老架一路（第三式揽插衣）

2017-12-29

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上海太极拳学习 动作一：

接上势，身体微向右转，重心右移，右足由虚变实，同时右拳变掌，由下而上向右顺缠至右上方，掌心向外，左掌顺缠往下转至左膝时，左脚向左开半步，左手心向下。

要点：

目视前方，耳听背后，劲贯四梢，吸气。

太极培训班收费 动作二：

接上势，重心左移，右手由上而下，左手由下而上，双手顺缠合于胸前。左手在上，手心向下至右侧；右手在下，手心向上至左侧。双手相合的同时，右脚向右开一大步，心气下将，呼气。

要点：

气沉丹田，蓄劲蓄紧，右手相合时为了接劲引空，上引下进蓄而待发。

上海太极拳学习 动作三：

接上势，重心右移，右手由胸前向右转出，五指并掌展开，半面向前，同时左手向下转至左助，五指叉腰，大拇指在后，四指在前，身正裆开，松肩塌腰，二目平视右手稍，心气下降。

要点：

开右手时先吸气再呼气，以丹田蓄劲，气经肋、肩、肘、手、指，下沉时坐腕，气归丹田。

技击作用：设敌从右方向我讲功，我则用右手或右臂接劲，身体螺旋下沉，左手护面部，右手往左上方捋，当对方失重后自然回劲时，我则上引下击，重心右移，随上右步贴身插其裆内，用胯、肋、肩、肘、手、指连击之。此谓折叠在腕，走化于腰，击点再胯。左手叉腰是形容古时候穿的是长袍，左手将大衣扎起来方便进攻。

《歌诀》：

世人末识揽插衣，左屈右伸运化机。

伸中寓屈何人知，屈内藏伸识者稀。

裆中分峙如剑阁，头上中峰似璇机。

千变万化由我运，一动一静破重围。

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