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初学者如有一定的体育基础，在全师的指导下苦练五天，就可达到清气上升，生于百汇会，浊气下降，将于涌泉。站桩的第一天感觉从丹田发出一股热流下降于膝部，第两，三天下降于小腿肚，易产生弹抖劲，要下定决心坚持两分钟，练到5-7天涌泉穴有气流感，头顶百会穴有气旋感，右手指发麻，手心发热出汗，左手稍发凉，要努力坚持站三分钟，练七天后赶到足根发重，而达到足下生根的效果！初学者切不可性急和忽视站桩功，有的受不了苦，提出边站桩边/学拳是不对的。
站桩功的基本动作及注意事项：
1.预备式：端升站立，专注于敬，周身相随，切勿妄动，头顶百会穴上领，舌尖轻抵上腭，牙齿轻合，口微闭，用鼻子然后呼吸，二目平视前方，双手下垂于身体两侧，手心向里，平心静气，意守丹田。
2.动作一：接上势，右手轻轻提起，指尖向上，掌心向左，食指于鼻相齐，相距八寸。
3.动作二：接上势，左手四指捏齐，中指外凸，呈勾形向上置于背后筋束与长强穴位之间。
4.动作三：接上势，两腿下蹲，含胸塌腰，臀部不能低于膝盖。双眼似睁非睁，似合非合，敬静练功。
认真站桩可以为练陈氏太极拳功夫打下良好的基础。
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